Gym

Gym Ball - cours de stretching Parallèle Valence

Saison 2021-2022

Les cours continuent jusqu'au vendredi 1er Juillet.
 

Saison 2022-2023

Le programme des cours est déjà disponible !
Vous pouvez le télécharger ou le consulter sur cette page.
30 heures de cours en salle chaque semaine
+ 2 cours en extérieur
... sans oublier les stages du samedi matin
Inscriptions et renseignements :
à partir du 22 Août, auprès de
Julie Roussel 06 72 45 05 79 - roussel.julie@live.fr
Timothée Faure 06 64 47 89 93 - timothee.parallele@gmail.com

Portes Ouvertes GRATUITES

Du 30 Août au 2 Septembre 2022
Venez essayer et choisir le cours qui vous convient !

 
edt portes ouvertes.png

Durant les portes-ouvertes les cours d'essai sont gratuits dans la limite des places disponibles.

Inscription obligatoire, contactez-nous pour y participer !

Actualités

Téléchargez les infos
Inscrivez-vous
ou renseignez vous

auprès de 

Julie Roussel

06 72 45 05 79

roussel.julie@live.fr

Timothée Faure

06 64 47 89 93

timothee.parallele@gmail.com

dès le

22 Août 2022

Julie Roussel
Timothée Faure

En savoir plus sur nos cours :

Gym du Dos : une gymnastique spécifiquement dédiée à la prévention du mal de dos. Détendre les zones crispées, mobiliser la colonne, tonifier les muscles qui portent, équilibrer les coordinations entre le haut et le bas du corps...

Gym-Forme : cours très tonique et complet de mise en forme. Cardiotraining, renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers, gainage, bras, dos, etc.), et aussi du stretching !

Stretch-Pilates : des séances qui solliciteront toute votre concentration. Des mouvements et une respiration contrôlés qui développent votre conscience corporelle, des postures de Stretching Postural, et des exercices de Pilates.

Pilates : un cours où exercices de respiration et de contrôle moteur s'associent, pour vous permettre de maitriser postures et mouvements issus de la méthode Pilates !

Gym-Ball : vos muscles profonds de la colonne vertébrale, vos abdos, vos fessiers, et votre équilibre seront mis à l'épreuve... avec des Swissballs !

Stretching : votre rendez-vous hebdomadaire pour améliorer votre souplesse. Associées à la respiration, et aux auto-massages, découvrez l'efficacité des techniques d'assouplissement,  comme le Stretching Analytique, le Stretching Global Actif, le Stretching Postural, ou la Relaxation, etc.

Gym-Douce : un cours doux pour conserver la forme le plus longtemps possible. Mobilisations articulaires et étirements doux ; renforcement des muscles qui s'affaiblissent le plus avec l'âge ; et travail de l'équilibre.

Gym-Sénior : une gymnastique douce qui se pratique debout ou sur tabourets : pas de passage au sol ! Maintien des amplitudes articulaires et de la dextérité ; entretien musculaire, étirements doux, exercices d'équilibre pour prévenir les chutes... Résistez au vieillissement !

Marche Active : une séance de marche sportive  (sans bâtons). Un court apprentissage technique permet l'alternance de rythmes, pour améliorer la condition physique et tonifier tout le corps ! 

 

Cours de Gym

"La gymnastique consciente et intelligente"

edtgym2223.png

Attention, les places étant limitées dans nos cours, vous vous inscrivez à un horaire en particulier. Mais si exceptionnellement vous ne pouvez pas vous rendre à votre cours habituel, votre professeur pourra vous proposer de le rattraper à un autre moment dans la même semaine ou au plus tard la semaine suivante, dans les limites des possibilités d'accueil.

 

Cours en extérieur

Marche Active

Au parc de l'épervière, tous les lundis à 14h30 !
Abonnement annuel uniquement : 210 €
Offre fidélité (si déjà abonné à un cours en salle) : 120€

 

Gym Forme

Au stade Colette Besson, deux cycles de 8 séances les jeudis à 17h45 :
Cycle d'automne les 8, 15, 22, 29 septembre et 6, 13, 20, 27 octobre 2022
Cycle de printemps les 2, 9, 16, 23, 30 mars et les 6, 20, 27 avril 2023
Tarif par cycle : 99€
Offre fidélité (si déjà abonné à un cours en salle) : 69€

 

Quel matériel
pour mon cours de gym ?

J'ai seulement besoin de

- une tenue souple et confortable

- une serviette pour mon tapis

- une petite bouteille d'eau

ou une veste (selon la saison)

- je reste pieds nus

(ou en chaussettes si je préfère)

Tapis et petit matériel fourni.
pour les cours en extérieur ?

Gym Forme en extérieur

- une tenue de sport adaptée à la météo

- une petite bouteille d'eau

et une veste (selon la saison)

- des baskets adaptées à la course à pied

 

Marche Active

- une tenue adaptée à la météo

- une paire de baskets ou de chaussures de marche à tige basse

 

Stages

Auto-coaching : pour bien commencer la saison en apprenant à s’exercer. Devenez votre propre coach et prenez en main votre entrainement ! Des exercices de renforcement aux pratiques les plus douces en passant par le stretching : apprenez à vous préparer une séance efficace et respectueuse de votre corps.

RDV le Samedi 15 Octobre 2022 de 9h à 12h.

Pilates perfectionnement : vous pratiquez le Pilates depuis quelques temps et vous souhaitez aller plus loin dans cette pratique ? Découvrez des variantes des exercices classiques du Pilates, pour des séances plus variées, ou plus physiques et/ou plus exigeantes dans les coordinations, ou bien tout simplement plus ludiques avec l'usage du petit matériel. RDV le Samedi 14 Janvier 2023 de 9h à 12h.

Respirer, se redresser : pour lever les tensions et mobiliser le haut du dos, ouvrir et libérer la cage thoracique, détendre et assouplir le diaphragme et les trapèzes... et retrouver une respiration confortable, apaisée, et adaptée à vos activités

RDV le Samedi 25 Mars 2023 de 9h à 12h.

Marche Active :  Une session ludique et dynamique pour prendre un bon bol d'air ! Nous vous ferons parcourir nos chemins préférés des contreforts du Vercors. L'occasion de travailler la technique et le souffle, d'alterner les rythmes de marche, d'apprendre à s'adapter aux terrains vallonnés, tout en respectant ses capacités !

RDV le Samedi 13 Mai 2023 de 9h à 12h.

 
presentation de la salle (2).JPG
Tarifs

Forfaits Annuels : (septembre à juin)

> Cours en salle

un cours / semaine : 270 €

deux cours / semaine : 390 €

trois cours / semaine : 510 €

> Marche Active : 210 €

offre fidélité (si déjà abonné à un cours) : 120 €

Forfaits Trimestriels :

> Septembre à Décembre (4 mois) :

un cours / semaine : 160 €

deux cours / semaine : 227 €

... + 70 € par cours supplémentaire

> Trois mois (en continu) :

un cours / semaine : 120 €

deux cours / semaine : 175 €

... + 55 € par cours supplémentaire

> Offre fidélité 3ème trimestre :

un cours / semaine : 94 €

deux cours / semaine : 125 €

... + 31 € par cours supplémentaire

Forfait Mensuel : (4 semaines en continu)

un cours / semaine : 60 €

deux cours / semaine : 120 €

Carte 12 séances : 160 €

Stage (1 samedi matin) : 35 €

Cycle de Gym Forme en extérieur (pour un cycle de 8 séances, automne ou printemps) : 99 €

offre fidélité (si déjà abonné à un cours) : 69 €

Conditions générales :

Tout forfait entamé est dû. Une séance d’essai gratuite. PAS de remboursement du forfait annuel SAUF accident corporel (justificatif médical).

Conditions de remboursement (si accident) : à dater de votre demande, le décompte des mois effectués, et donc dus, se fera sur la base du forfait mensuel (60€ par mois effectué) ou, à partir du 1er janvier, sur la base du forfait trimestriel (120€ par trimestre effectué). Avoir possible pour le trimestre suivant ou la saison suivante.

Possibilité de rattrapage des cours manqués uniquement dans le cadre d'un forfait acquitté.

Modes de paiement : chèque ou espèces

Nous pouvons vous fournir une facture sur simple demande.