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Parallèle-Gym

Gym Ball - cours de stretching Parallèle Valence

Actualités

Saison 2023-2024


Les cours continuent aux horaires habituels pendant toute la durée du mois de juin !

Profitez-en !

Fin des cours le vendredi 28 Juin...
 

Saison 2024-2025

 

Le nouveau programme de cours pour la saison prochaine est à découvrir ci-dessous !

Reprise des cours le lundi 9 Septembre.

Journée Portes-Ouvertes

 

Le mardi 3 Septembre, venez essayer et choisir le cours qui vous convient !

Au programme : des cours d'essai gratuits (45min) et des temps d'échange avec les professeurs.

9h30 Stretch-Pilates - 10h30 Gym Douce

12h15 Gym Forme "renfo"

17h45 Pré-Pilates - 19h Gym Forme "cardio renfo"

Inscription OBLIGATOIRE (places limitées), contactez-nous pour participer !

Un autre cours que ceux proposés lors des portes-ouvertes vous intéresse ?

Contactez-nous pour convenir d'un cours d'essai (selon places disponibles) !

Téléchargez les infos
Inscrivez-vous
ou renseignez vous

auprès de 

Julie Roussel

06 72 45 05 79

roussel.julie@live.fr

Timothée Faure

06 64 47 89 93

timothee.parallele@gmail.com

dès le

26 Août 2024

Julie Roussel
Timothée Faure_edited.png
cours en salle

En savoir plus sur nos cours

Gym du Dos : une gymnastique spécifiquement dédiée à la prévention du mal de dos. Détendre les zones crispées, mobiliser la colonne, tonifier les muscles qui portent, équilibrer les coordinations entre le haut et le bas du corps...

Gym-Forme : cours très tonique et complet de mise en forme, type "fitness". Cardiotraining, course à pied aux beaux jours, renforcement musculaire (cuisses-abdos-fessiers, gainage, bras, dos...), et un peu de stretching ! (en salle toute l'année ou en extérieur en cycles)

Stretch-Pilates : des séances qui solliciteront toute votre concentration et améliorent votre conscience corporelle. Des mouvements et une respiration contrôlés accompagnent des postures de Stretching Postural, et des exercices de Pilates.

Pilates et Pré-Pilates : un cours type "matwork" où les exercices qui sollicitent le "centre", issus de la méthode Pilates, sont travaillés séparément puis effectués sous forme d'enchainements d'exercices.

Pré-Pilates = niveau 1 à 2 ; Pilates = niveau 2 à 3

Gym-Ball : vos muscles profonds de la colonne vertébrale, vos abdos, vos fessiers, et votre équilibre seront mis à l'épreuve... avec des Swissballs !

Stretching : améliorez votre souplesse avec ce cours "feel good" ! Détendez-vous avec la respiration, et les auto-massages. Découvrez les bienfaits du stretching analytique, du Stretching Global Actif, du Stretching Postural, et de la relaxation !

Gym-Douce : un cours doux pour conserver la forme le plus longtemps possible. Mobilisations articulaires et étirements doux ; renforcement des muscles qui s'affaiblissent le plus avec l'âge ; et travail de l'équilibre.

Gym-Sénior : une gymnastique douce qui se pratique debout ou sur tabourets : pas de passage au sol ! Maintien des amplitudes articulaires et de la dextérité ; entretien musculaire, étirements doux, exercices d'équilibre pour prévenir les chutes... Résistez au vieillissement !

Marche Active : une séance de marche sportive  (sans bâtons). Un court apprentissage technique permet l'alternance de rythmes, pour améliorer la condition physique et tonifier tout le corps ! 

(en extérieur en cycles de 8 séances)

Cours de Gym

"La gymnastique consciente et intelligente"

EDT 2024-25.png

Attention, les places étant limitées dans nos cours, vous vous inscrivez à un horaire en particulier. Mais si exceptionnellement vous ne pouvez pas vous rendre à votre cours habituel, votre professeur pourra vous proposer de le rattraper à un autre moment dans la même semaine ou au plus tard la semaine suivante, dans les limites des possibilités d'accueil.

cours en extérieur

Cours en extérieur

Marche Active

Au parc de l'Epervière, deux cycles de 8 séances les lundis à 14h30
 
Cycle d'automne - 23, 30 septembre ; 7, 14, 21 octobre, et 4, 18, 25 novembre 2024
Cycle de printemps - 3, 10, 17, 24, 31 mars ; 7, 14 avril, et 5 mai 2025
Tarif par cycle : 99€
Offre fidélité (si déjà abonné à un cours en salle) : 69€
 

Gym Forme

Au stade Colette Besson, deux cycles de 7 ou 8 séances les jeudis à 18h 
Cycle d'automne (7 séances) - 12, 19, 26 septembre et 3, 10, 17, 24 octobre 2024
Tarif : 90€
Offre fidélité (si déjà abonné à un cours en salle) : 60€
Cycle de printemps (8 séances) - 6, 13, 20, 27 mars et 3, 10, 17, 24 avril 2025
Tarif : 99€
Offre fidélité (si déjà abonné à un cours en salle) : 69€
Stages
Quel matériel
pour mon cours de gym ?

une tenue souple et confortable

une serviette pour mon tapis

une gourde d'eau (si besoin)

une veste (selon la saison)

je reste pieds nus ou en chaussettes

Tapis et petit matériel fourni.
pour les cours en extérieur ?

une tenue de sport adaptée à la météo

une gourde d'eau et/ou une veste

un petit sac à dos (en Marche Active)

des baskets adaptées à la course à pied (en Gym Forme)

des chaussures de marche à tige basse ou des baskets (en Marche Active)

Stages

Gym Conscience : pour éveiller ses perceptions corporelles et bouger mieux ! Des mouvements lents pour éduquer l'esprit à être à l'écoute du corps et se relaxer. Une approche holistique abordant le corps avec douceur, en respectant ses possibilités propres. RDV le Samedi 12 Octobre 2024 de 9h à 12h.

Force & Mobilité, les hanches : ces articulations doivent pouvoir porter le poids du corps et en même temps être très libres pour nous être performantes dans nos activités physiques et sportives... Quels exercices pour renforcer les muscles qui les entourent et améliorer leur souplesse ? RDV le Samedi 23 Novembre 2024 de 9h à 12h.

Gym et Sommeil : découvrez comment l'activité physique influence positivement ou négativement votre sommeil. Quelles pratiques faut-il privilégier pour un sommeil de qualité ? Et à quel moment dans la journée est-il conseillé d'avoir de l'activité physique pour mieux dormir ? Luttez contre le stress et tombez dans les bras de Morphée.

RDV le Samedi 18 Janvier 2025 de 9h à 12h.

Pilates perfectionnement : vous pratiquez le Pilates depuis quelques temps et vous souhaitez aller plus loin dans cette pratique ? Découvrez des variantes des exercices classiques du Pilates, pour des séances plus ludiques, et plus physiques et/ou plus exigeantes dans les coordinations, avec l'usage du petit matériel.

RDV le Samedi 22 Mars 2025 de 9h à 12h.

Les stages sont accessibles à tous : aux adhérents à nos cours de gym, comme aux personnes extérieures. N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus ou pour vous inscrire !

Tapis à la salle.jpg
Tarifs

Forfaits Annuels : (septembre à juin)

> Cours en salle

un cours / semaine : 288 €

deux cours / semaine : 423 €

trois cours / semaine : 558 €

... + 135 € par cours supplémentaire

Forfaits Trimestriels :

> Septembre à Décembre (4 mois) :

un cours / semaine : 169 €

deux cours / semaine : 239 €

... + 70 € par cours supplémentaire

> Trois mois (en continu) :

un cours / semaine : 129

deux cours / semaine : 189 €

... + 60 € par cours supplémentaire

> Offre fidélité 3ème trimestre (avril-mai-juin) :

un cours / semaine : 99 €

deux cours / semaine : 139 €

... + 40 € par cours supplémentaire

(si déjà abonné à un précédent trimestre)

Forfait Mensuel : (4 semaines en continu)

un cours / semaine : 60 €

deux cours / semaine : 120 €

Carte 12 séances : 169

Stage (1 samedi matin) : 35 €

Gym Forme ou Marche Active en extérieur Pour un cycle de 8 séances : 99 €

offre fidélité (si abonné à un cours en salle) : 69 €

Pour un cycle de 7 séances (Gym Forme automne) : 90 €

offre fidélité (si abonné à un cours en salle) : 60 €

Conditions générales :

Tout forfait entamé est dû. Une séance d’essai gratuite. PAS de remboursement du forfait annuel SAUF accident corporel (justificatif médical).

Conditions de remboursement (si accident) : à dater de votre demande, le décompte des mois effectués, et donc dus, se fera sur la base du forfait mensuel (60€ par mois effectué) ou, à partir du 1er janvier, sur la base du forfait trimestriel (129€ par trimestre effectué). Avoir possible pour le trimestre suivant ou la saison suivante.

Possibilité de rattrapage des cours manqués uniquement dans le cadre d'un forfait acquitté, dans la limite des places disponibles.

Modes de paiement : chèque, virement, ou espèces

Nous pouvons vous fournir une facture sur simple demande.

Attention, quel que soit le forfait choisi (même en carte de 12 séances) : les places étant limitées dans nos cours, vous vous inscrivez à un créneau horaire en particulier. Si exceptionnellement vous ne pouvez pas vous rendre à votre cours habituel, votre professeur pourra vous proposer de le rattraper à un autre moment dans la même semaine ou au plus tard la semaine suivante, dans les limites des possibilités d'accueil.

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