Pour trouver le cours qui vous correspondra le mieux, voici une description complète de nos séances et de leur contenu : Gym-Forme : cours très tonique et complet de mise en forme, type "fitness". Cardiotraining, course à pied (selon météo), renforcement musculaire (cuisses-abdos-fessiers, gainage, bras, dos...), et un peu de stretching ! En salle toute l'année ou en extérieur par cycles ! Pilates et Pré-Pilates : un cours de type matwork où les exercices qui sollicitent le "centre", issus de la méthode Pilates, sont travaillés séparément puis effectués sous forme d'enchaînements d'exercices. Pré-Pilates = niveau 1 à 2 ; Pilates = niveau 2 à 3 Gym-Ball : vos muscles autour de la colonne vertébrale, vos abdos, vos fessiers, et votre équilibre seront mis à l'épreuve... avec des Swissballs ! Renforcement musculaire et exercices inspirés de la méthode Pilates. ​Stretch-Pilates : des séances qui sollicitent toute votre concentration et améliorent votre conscience corporelle. Des mouvements et une respiration contrôlés accompagnent des postures de Stretching Postural, et des exercices de Pilates. Ces deux méthodes s'associent pour renforcer ses muscles profonds et se libérer des tensions. ​​​Gym du Dos : une gymnastique spécifiquement dédiée à la prévention du mal de dos. Détendre les zones crispées, mobiliser la colonne dans toutes les dimensions, redécouvrir ses possibilités, tonifier les muscles qui portent, équilibrer les coordinations entre le haut et le bas du corps... Gym du dos "doux" = une version plus douce et adaptée aux personnes qui recherche une pratique moins intense. ​Stretching : améliorez votre souplesse et votre mobilité générale avec ce cours "feel good" ! Détendez-vous avec la respiration, et les auto-massages. Découvrez les bienfaits des différentes méthodes d'étirements et de la relaxation ! Un cours idéal pour les sportifs raides ou pour lutter contre le stress. ​​Gym-Douce : un cours doux pour conserver la forme le plus longtemps possible. Mobilisations articulaires et étirements doux ; renforcement des muscles qui s'affaiblissent le plus avec l'âge ; et travail de l'équilibre. Gym-Douce "renfo" = un cours spécifiquement dédié à la préservation de la masse musculaire ! ​Gym-Douce adaptée : une gymnastique douce qui se pratique debout ou sur tabourets : pas de passage au sol ! Maintien des amplitudes articulaires et de la dextérité ; entretien musculaire, étirements doux, exercices d'équilibre pour prévenir les chutes... Entretenez votre autonomie et votre mobilité au fil des années !